高タンパク醤油鍋

今日は便秘気味と昨日の筋トレ筋肉痛来てるので高タンパク。 便秘解消に株なめこ多めオリーブ10グラムにくこの実少しいれて他水溶性食物繊維多めの醤油ベース タンパク質は高タンパク本だし鶏むね肉、卵、肌にアスタキサンチン鮭と豆腐に黒豆60グラム 野菜は…