今日はさっぱりしたい鍋

こんばんは！

バタバタと帰宅！明日はお休み。

サービス業、フルタイムです。

休みは週に2回ありますが、1日は掃除と次の週の買い物で終わっちゃいますね。

さて今日の鍋ちゃんは和風の味付けにしたくて

カツオたくわんを入れました♡

いつも

便秘予防に結構発酵食品いれちゃいます。

今日はサワラがたべたくて

豆腐サワラと鶏むね肉も入れちゃった。

たくわん50ｸﾞﾗﾑ

味付きめかぶ3パックの1つ

こんぶだし小さじ1

味噌小さじ1

しょうゆ小さじ1

酢大3

水700

トッピング　一味　　すりごま大1

意識は　減塩はもちろん

野菜はいつも　淡色野菜、緑黄色野菜

3:2が多いです。

タンパク質いれるときは、50ｸﾞﾗﾑづつか、100ｸﾞﾗﾑづつ　色々栄養を食べ合わせます。

野菜高いけど

絶対カット野菜とか買いません（笑）