冬眠準備鍋

お疲れ様！

寒いですね。

かなりの冷え性ですから生姜ニンニク唐辛子たっぷりとりたい私です。

食欲の秋。

夜中蒸し豆やら1歳からのかっぱえびせん食べ過ぎてます…

只今

スペック151/42,5

注意報（笑）

42過ぎたらきたらいつも調整しますが、大変（笑）秋は太ります私は。

でもコツコツ努力は怠らない。

もういいや　は絶対嫌！

今日は昨日筋トレで筋肉痛がこなかったので

筋トレします。

今日は鶏むね肉100グラム　卵2　豆腐80グラムの

鉄板減量鍋。

水炊きが美味しい季節になりましたね。

まあ今日は新しいコチジャン食べてみたいので

コチジャン小1豆板醤小1鶏ガラ小1ダシダ小1

水500

プラス

筋トレするのでサラダにも入れて別に蒸し鶏150グラムたべます。

トッピング

の

風邪引きそうなので

ニンニクの芽とブラックペッパー。

それと

納豆とキムチ50グラムも食べます。

まずあたたまる！

風呂ー！