乾燥対策鍋

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今日はパートナーにカレーを

つくり

少し遅くなりましたが

美味しくできました！

あの方は野菜が嫌いなので

食べれる野菜をできるだけいれました

ほうれん草追加し

野菜たっぷりだよん

そして私の、鍋は

ベース醤油小1豆板醤小0,5蒸し鶏をカレーパウダーと塩3グラムかけ600グラムの蒸し鶏を蒸した汁キムチ50グラムザーサイ20グラム

毎日酢は大3！

水は640

肌がきになるので

タンパク質はビタミンＥのフカ100グラム豆腐80グラム卵2

今日は昨日の鍋残したから鶏むね肉50グラムやら下にありますが

総計算、間食の炭水化物や筋トレ後の蒸し鶏、蒸し豆、納豆毎日。

含めいつもの1800カロリーになってます。

トッピングはカレーパウダー効いてるのでガラムマサラ、クミン！大好きな七味

肌乾燥対策にすりゴマたっぷりたっぷり！

今日は、ヨガとストレッチして頂きます！