鍋は冬色

お疲れ様です！

4連勤目

今日も相変わらず休憩なしでぶっとうし着席（笑）

銅像です。

帰り5キロ早歩きで夢中で散歩したよー。

汗が少し。

風が気持ちよくてスッキリしました。

とにかく私はストレスは運動で解消するようにしてます。職場は目をみはからいスクワット（笑）

散歩や食材買い歩き

家なら

風呂でバタ足でも良いし、筋トレも幸せホルモンでますね。筋肉は裏切りませんから一石二鳥。

とにかく、皆さんにも幸せホルモンは、運動でだすようにしましょう。

身体も喜びますよ！

さて今日の鍋ベース

昨夜鍋の残りに卵追加しすぎたので今日はあっさりいきます。

醤油小2塩1,5グラムポン酢大1キムチ50グラムザーサイ20グラム酢好きなだけ

筋トレ後用に作りおきの蒸し鶏600グラム分の出汁

水640

タンパク質はあっさり豆腐180グラム卵2たら100グラム

今日は、トッピングに、

風邪予防ネギだく、

美容にビタミンＥのすりゴマたっぷり。

大好きな番薬　七味！

もらった柚子の皮！

明日も駆け抜けるぞ！

今日は遅くなりましたがストレッチしてきます！

皆さんもお身体ご愛読下さい!