登山鍋

お疲れ様です。

休み中の山登りのお陰様で

素晴らしく筋肉痛です（笑）

歩くのしんどい（笑）

そして昨日の帰宅が遅くて全てかずれて

睡眠不足です。

美容も健康も大切な仕事も睡眠不足は敵なので

今日は早めに風呂入ってヨガして鍋頂きます！

今日は洋風キムチ鍋

コチジャン、鶏ガラベース

キムチは150グラムと微妙量

何故なら便秘解消の

納豆キムチのキムチで50グラム食べるからね。

食べ過ぎはよくないから。

あとは

今日は嬉しい筋肉痛なので筋肉に栄養のため

鶏むね肉120グラムの栄養与えます。

これは蒸し鶏で鍋とは別に今日は食べます

さて

鍋の中身は

タンパク質はなんと鯖缶115グラムのやつ、卵、豆腐　　青魚食べたくて（笑）

サバカン好き♡

今日も、無事過ごさせて頂きまして感謝です。