ダブル鍋!

お疲れ様!

明日は休みで実家に泊まります

ので、ダブル鍋製造中。

ここまでやるのだ（笑）

明日は鍋弁当もってきます。

今日のベース

鶏ガラ小1　醤油小1　豆板醤小1

キムチ70グラムたくわん20グラム絞った汁

水730

タンパク質は41円の豆腐80グラム148円の豆腐（食べ比べする（笑））鶏むね肉70グラム　豚ヒレを80グラム豪華!

毎日の継ぎ足す食べ物

納豆に絞ったキムチとたくわん混ぜて

（塩分が強いのでそのままだと鍋の汁と飲んだりしたらデスクワークの私は浮腫みます）

少し待つ。これで便秘なんてへっちゃらです

鶏むね肉　蒸し鶏

筋トレ　運動した日は

制限なく250グラム位たべます

蒸し豆ミックスや蒸し黒豆

鍋にいれたりして100グラム位たべます

1歳からからのかっぱえびせん

ハマってます。

食べ過ぎても塩分は大丈夫です。

糖質は最低限度取ったほうがよいですから調節しやすい。

フルーツが苦手なので

これをフルーツにできたらなあと

思いながらなう

さて

今日のトッピングは

バジル　ブラックペッパー　ホワジャオ

人の幸せはそれぞれ。

人生一回