週始め鍋

今日から週始め！

仕事は休みボケを改善しながら

なんとか終了。

寒くなりました。

まさに

鍋の季節ですね（笑）

今日は鶏ガラ小1コチジャン小1醤油小1

キムチ50グラムたくわん20グラム絞った汁（キムチたくわんは納豆にまぜて頂きます）

すりゴマたっぷり

水730

トッピングはこの3名様

寒い季節は汁2杯までなら飲んでよし。

デスクワークだから足の浮腫は極力避けたい

タンパク質は季節のタラ80グラム豆腐80グラム卵2鯖缶80グラム

昨夜の筋トレ

筋肉痛あるので筋肉に栄養、鶏むね肉200グラムは蒸し鶏で

間食はだいたい蒸し豆か黒豆蒸し豆

そして1歳からのかっぱえびせん（笑）

風呂入って明日に備えヨガして頂きます！