風邪予防辛辛鍋

お疲れ様です！

今日は給料日でした！

日々が早すぎて給料日まであっと言う間ですが、

働かせて頂いている事に感謝です。

ベースは豆板醤小1醤油小1鶏ガラ小1蒸し鶏蒸した出汁酢を大４位

キムチ50グラムたくわん20グラム絞った汁

現物は納豆と頂きます

水640

風対策に生姜とネギニンニク多め

今日は生豆腐とやらを買ったので

タンパク質は生豆腐80グラム普通の豆腐80グラム

鶏むね肉100グラム卵1蒸し豆70グラム

トッピング

筋トレするので蒸し鶏200グラム食べます。

冬に備えて筋肉つけたいので筋トレ！！

トイレが寒いから近いですね。

そうそう

ちなみに、炭水化物最低量以上とアルコール

は500カロリー分位毎日摂取してます！