休み前はお酒鍋

寒くなりました！

今日は明日休みだからどこかへいこうと

ダブル鍋製作しながら中断

明日のは明日朝途中から作る事にしました。

なぜなら

疲れた事に今気付いたから（笑）

明日は休みなので　ゆっくり　できるんですよ。

（笑）今日して明日ゆっくりしたかったけど、いい加減は勘弁

栄養素配分や好みをミスりたくないので。

今日は醤油小2鶏ガラ小1キムチ50グラムたくわん20グラム絞った汁　現物は納豆と頂きます

筋肉痛が来てるからラッキー！

水は630

蒸し鶏休み2日分作って出汁を鍋に。

タンパク質は長州どり胸肉140グラム蒸し豆65グラム豆腐160グラム

卵1.

筋トレ前後は高タンパク質鍋多いかな

なぜなら筋肉が喜びます！！

トッピングは反応した香りをいつも入れます。　

香りにはリラックス効果も栄養も沢山あります。

今日のトッピング

風邪予防にニンニクネギ大量！！

さて、今日はハイボール飲むぞー！！