ガチガチ鍋

こんばんは！

鍋たま、今日も背中ガチガチ！

急に寒くなりまして更にガチガチになりませんか？

温泉の季節ですね。

大好きです。

鍋たまは、明日頑張ったらお休みです。

悔いのない一週間の最後の仕事しまっせ！

さて

今日の鍋ベースは蒸し鶏をポン酢大3大葉味で600グラムを蒸した出汁と、豆板醤小1昆布だし小1

生姜とニンニク一欠片は毎日

キムチ50グラムたくわん20グラム位絞った汁

（現物は納豆と頂きますが、絞る事。これは毎日します。デスクワークなので塩分抜かないと足が浮腫みます）

水は640

タンパク質は卵2豆腐80グラムカワハギ50グラム鮭50グラム蒸し豆70グラム

ちょい体重が増加気味（夜中に蒸し鶏食べたりで）なのでヘルシー

ただ乾燥肌と美肌対策にすりゴマは毎日たっぷり！

あらら

書いてる間に煮すぎたぜい（笑）

すいません

柚子を沢山頂いたので使ってます。

季節のいい香りですね、幸せなトッピング

他は今日反応した

やたら最近バジルに反応する。

さてー！風呂入るぞ！

ガチガチの身体を温めて、一部分は絶対筋トレするぜ！

筋トレは週2ペースが良いみたいなので今日背筋したいのだー！

やはりこの歳、体重より、体型です。