腹減った鍋

お疲れ様です!

今日は、冬支度の買い物と

弾丸で少し離れた海へ船で一時間滞在

休みの日は非日常的な事や新しい場所、新しい事をするようにしています。

天気が中々良くなく、夕日がみれたらと願ってましたがいまいちで

目標への想いがまた強まりました！

ハングリー精神は、大切にしてあげて育ててあげましょう！

さてさて

昨日の風邪気味はどこやらへ（笑）

昨夜しっかり筋トレこなし

筋肉痛♡

今日も筋肉にご褒美のタンパク質蒸し鶏250グラムは軽く食べます。

鍋ベースは、豆板醤小1鶏ガラ小1蒸し鶏250グラム蒸した出汁　キムチ50グラム絞った汁

現物は納豆と頂きます

タンパク質は豆腐120グラム卵2鶏むね肉60グラム厚揚げ20グラムいわし30グラム豚ヒレを20グラム

食べたいもん全部いれた！（笑）

今日は沢山動いたからお腹減った！

あと

生野菜に海藻類いれて冷凍していた鮭、鱧、フカの刺身、湯引きを人切れずつ。大好きな大葉を添えて頂きます。

沢山の栄養を少しずつ。

とても幸せが沢山です。

反応した

トッピングたち

香りや、匂いは私達に幸せを

振り撒いてくれます！

私の間食は蒸し豆、一歳からのかっぱえびせん（塩分が薄い）タニタ系のせんべい。炭水化物は最低量以上食べてます。

ミックスナッツいりこ素焼きなど。

身体にきちんと栄養があるものを選んでます

ハイボール大好きなので平日は、500二本は飲んでます。

めんどくさがりの癖に栄養や美容には完璧を求めるやつで

鍋生活に辿りついたのです。

楽ちんになりました。

さて、風呂入ってヨガして明日からに備えます！

皆さん風邪引かないように。

お身体ご愛読下さいね。