パクチー鍋

お疲れ様です！

今日もデスクワークで身体が銅像（笑）

運動不足は身体に悪い！

なので早めに風呂入ってストレッチ、ヨガします。

昨日は腹筋トレしたので、今日は背筋

鍋は昨夜かっぱえびせん、食べ過ぎたから今日はしっかり筋肉痛に栄養をあげることを意図とします。

ベース鶏ガラ小1豆板醤小1コチュジャン小1

キムチ80グラムたくわん20グラム

水は730

毎日350グラム位は野菜は食べましょう。

タンパク質　鶏むね肉200グラム　卵2

豚ヒレを50グラム位　蒸し豆ミックス50グラム位

今日はパクチーがある！

めっちゃ香辛料大好き！

今日のスパイスはパクチーにプラス

パクチーを楽しむため七味と

ホワジャオだけ。

明日も頑張るるー!!