ネバ辛風邪予防鍋

こんばんは、大分朝晩寒くなったので

風邪引いていませんか？

私は今　まさに　その前の段階です

風邪引き始めてるのではないか（汗）　

と思うので

今日は、鍋にニンニク、生姜たっぷりの

ネバ辛鍋　オクラ　めかぶ　とろろ昆布　なめこ入り　すりごまいつもの倍

ベース醤油小1豆板醤小1キムチ50グラム鶏ガラ小1　キムチ50グラムたくわん20グラム絞った汁

水730

タンパク質は鶏むね肉150グラム豆腐160グラム

の蒸し豆55グラム

昨夜鯖缶食べたので脂質少なめ。

トッピングは

今日は風邪やばくならないように、しっかり風呂入ってヨガとストレッチして明日のコンディションに備えます！