体重維持キムチ鍋

昨夜やってもうた（笑）明日休みだからてお菓子とカレーで500カロリー位

今日は休みだからウロウロし488カロリー普通に消費してましたが危険

タンパク質は体重維持に特化

鉄分砂肝、ビタミンÀ鶏むね肉、ビタミンb1豚ヒレ、黒豆、卵1、豆腐、鮭少しづつバランス維持

野菜はバタバタでもやし多めで緑黄色野菜はしっかり彩りよくマルチビタミンに特化

キムチ鍋

キムチは発酵食品、乳酸菌、身体に良い事いっぱいですから生が一番良いのですが

加熱して全ての栄誉が無くなる訳ではありませんからね

あと納豆キムチと大好きなお菓子とハイボールで総勢1770カロリー

で維持目標

Wi-Fi復活しました。

掃除してたらおそくなったので横腹腹筋しながら頂きます