体重が最高記録42,4！ 帰って水のんだから少し多いにしても… やば（笑） ちゃんとカロリー計算してるのにだ。 便通はあったけどかたいから便がたまってるのは確かなんだよね。 思いつくのは夜中のお菓子、今までは減塩お菓子高いけど食べてたのを普通のお菓…

便秘解消に特化して本だしベースでネバネバ醤油鍋 なめこ おくら とろろ昆布 海苔も投入、味噌少し 私には不溶性食物繊維より、水溶性食物繊維の方があってます。 便が硬い人はそりゃそうか タンパク質は 高タンパクよりに投入 豆腐。卵。 豚ヒレ、黒豆、厚…

昨日は お休みだったので50枚パック千円以下の旅 歩いたけどなかった（笑）（泣） いいのさ、運だから。 仕方ないけど、次のコロナ流行に、備えゆっくりでも、集めときたいですよね 今日はどしてもカレーが食べたくて、夏はカレー！！暑いしね。 カレー鍋に…

昨夜やってもうた（笑）明日休みだからてお菓子とカレーで500カロリー位 今日は休みだからウロウロし488カロリー普通に消費してましたが危険 タンパク質は体重維持に特化 鉄分砂肝、ビタミンÀ鶏むね肉、ビタミンb1豚ヒレ、黒豆、卵1、豆腐、鮭少しづつバラン…

酢がとりたくて今日はオイスターソースベースで酸辣湯鍋つくりました。 なんか喉がイガイガするので免疫強化に特化 ニンニクたっぷりの高タンパク鶏むね肉、豚ヒレ、便秘解消ポリフェノール黒豆、オリーブ輪切り少し。必須アミノ酸卵2コラーゲンに鱧と牛すじ…

体重は昨日より、41,8 42切ったのでゆるゆるしていきます ものすごくカレーが食べたくて。でも、脂質が多くニキビが出来るのがいやなので カレーパウダー使用して自家製鶏むね肉蒸し鶏の出汁ベースで醤油で味付け。 喉の調子が少しおかしいので免疫強化に毎…

昨日は体重変わらず 総勢１７００カロリーにして ゆるゆるダイエット中です 今日はキムチ鍋にしました。 抗酸化に酢をたして鶏ガラベースのキムチ鍋 タンパク質は、黒豆、鶏むね肉、豚ヒレ、卵、豆腐、銀鱈（コラーゲンのため） 高タンパク寄りだけど 便秘解…

今日は深夜のお菓子の過食が続き… また体重アップ。 151/42,3 経験上 これ位の体重あれば 食欲自体が減ります。 今日は合計カロリー923 鮭、豚ヒレ、鶏むね肉、豆腐、豆少しずつ入れた醤油鍋 納豆キムチ セロリわかめサラダ少し これプラスハイボール400カロ…

家のWi-Fiがこわれて。 夜アップできなくなりました！ 昨夜はなんだっけ カレー味で、高タンパクだったのは確か。 本当に1秒後のコトは忘れてます… さて、ブログも色々変化させていきます

ソフトバンクエアーが故障したのでしばらくながら いじれません… 今日は沢山歩きましたー！マスクは50枚の箱にであえなかったけど沢山外の空気と草木ちゃん風吹きダンスもみれて幸せ！！ 有り難い事です。 今日は鮭食べたくて少しいれて、豆腐食べ比べ鍋豆腐…

家のWi-Fiが不調で中々あげれません（笑） 今日はお休みなのでマスク探しの旅へ いってきます。 昨夜は筋トレしたし、豚ヒレが食べたくて豚ヒレ主にビタミンb1主の鶏むね肉100グラム位に豆腐80グラム1つアジ昨日の残り40グラムくらい 醤油ベースであっさり高…

今日はバタバタ明日になっちゃったけど、 明日はお休みなので、ゆっくりさせて頂きます。 今日から便秘解消により特化していきます。 便秘ではありませんが、なんせかたい！！ 毎日、オリーブ１０グラムとしばらく大豆５０グラム投入します。脂質が苦手なの…

今日は昨日の体重変わらずなので、筋トレして蒸し鶏サラダとあっさりめの鍋にしました。 体重は維持だけど 42は少し切りたいので、豆腐多め、卵、鮭、コラーゲン牛すじ少しと、黒豆 醤油貝柱出汁であっさり便秘解消、美容にも、キノコ多めの豆腐中華風鍋 納…

今日は便秘気味と昨日の筋トレ筋肉痛来てるので高タンパク。 便秘解消に株なめこ多めオリーブ10グラムにくこの実少しいれて他水溶性食物繊維多めの醤油ベース タンパク質は高タンパク本だし鶏むね肉、卵、肌にアスタキサンチン鮭と豆腐に黒豆60グラム 野菜は…

今日は肌寒いので温まる様に唐辛子多めに、鶏ガラベースに豆板醤、コチュジャン、醤油少し くしゃみ気味なので免疫強化にニンニク、ニンニクの芽と、ビタミンÇ多めの野菜たち。 タンパク質は鮭多めに、自家製牛すじ、厚揚げ、卵すりごまたっぷりの肌に強化で…

今日はとても忙しく、有り難い日でした。 バタバタ時間押しの鉄分沢山ほうれん草多め、 筋トレはしっかり時間取れないなと、仕事能力に特化し、ビタミンDカワハギと、バランス良く高タンパク、豆腐、豚ヒレ、卵、やげん軟骨、鶏むね肉多め 今日は日本風に本…

今日のお休みはしっかり掃除して、マスク探しの旅。 すずめちゃんと草木ちゃんがゆらゆら風吹ダンスで気持ちの良い日でした。 こうして目が見えて、耳が聞こえること、食べ物を選べる私達 有り難い事です。 今日は肌メンテナンス外部からおろそかなのでビタ…

今日は大切な人の記念日に大好きな草木や海を見ながら遠出、何を贈ろうかと考え、お金がある人へのプレゼントって難しいなーと、結果パワーストーンをカスタマイズしました。 今日の鍋は肌に特化しビタミンEすりごま、唐辛子たっぷりの昨日の便秘対策鍋成功…

今日も無事ですか？ 感謝です。 もう明日になっちゃう（笑） 毎日サイドで納豆キムチ食べてるのに 夜中お菓子食べてたら中々便秘が改善しないので 今日はオリーブトッピングし、苦手な脂質に挑戦しました。うまくいけば脂質もある程度取り入れなきゃな… 味付…

最近、夜中にお菓子食べてたら体重増加気味151/42私にとってボーダーライン 体重より、体型なので減量しつつ、筋トレしよう。 今日は高タンパク鶏むね肉、コラーゲン欲しさとカロリー低下にやげん軟骨と、豚ヒレ、豆腐、卵 すりごまたっぷりでカレーパウダー…

バタバタし製造の、美肌に特化し、アスタキサンチン鮭とコラーゲン皮付き冷凍鱧少しすりごまたっぷり、あとは、高タンパク鶏むね肉、豚ヒレ、卵、豆腐、納豆 外から肌がいらえてないので中からに重点 味付けは、今日は日本人、本だし醤油味噌で 久しぶりの日…

今日は酸辣湯鍋、のりだく。 水溶液食物繊維多めに。 油断したらすぐ便秘なので水溶液食物繊維多め、昨夜の、筋トレ筋肉痛無駄にしたくないので高タンパク、鶏むね肉、豚ヒレ 他アジ、豆腐、厚揚げ、卵、牛すじ少しずつ 肌にビタミンE、すりごまたっぷりです…

昨日鍋。 一昨日のキムチ鍋にかさ増し 豚ヒレ、鮭、鶏むね肉、豆腐、卵。 納豆と野菜サラダ… だー！！！！ 完璧、時間に負けてます… よし 今日も頑張るぞ（笑）

今日は、免疫強化キムチ鍋。 体調少し崩しそうなのでニンニクたっぷり 筋トレしたので鶏むね肉多め。 みんな、油断しすぎ…。 マスクしてない人多すぎました。 自分はいいかもしれませんが。 今日は、久しぶりに素敵すぎる夕日でした。 感謝です。

今日は自家製牛すじ出汁ベースで鶏ガラスープの元と醤油とカレーパウダーで便秘気味治らず、尚かつ、体重増加傾向なので苦手な脂質ラー油に 挑戦のコラーゲン鍋です 今日も 草木ちゃん、ダンス。素敵でした＼(^o^)／ おやすみなさい

バタバタゆでたま時間押し 今日は酸辣湯鍋にしました。 タンパク質は、鶏むね肉、安定、豆腐、卵、明日、頭回るように青魚も必要ですね、アジ。 かたい便秘気味なので不溶性食物繊維多め 安心したらだめ！！ コロナにうまく付き合わなきゃ。 今日は晴れてち…

おはようございます。 載せ忘れ、昨夜は携帯が調子悪く… そして、一秒後の事はもう忘れてる私 確実なのは ビタミンEすりごまたっぷりの鍋でした。 今日も素敵な一日を＼(^o^)／

今日はバタバタと筋トレのご褒美自家製鶏むね肉仕込みながら、鍋活は筋肉に特化して、豚ヒレ、鶏むね肉。安定組の、豆腐、卵 コラーゲンに、自家製牛すじ下茹で出汁。牛すじ原型はストック切れなのでまた合間製造しなきゃ あと肌に、鮭アスタキサンチンと 今…

今日は写真とれず‥ トマト鍋にしました 鼻水でるのでネギ類多め タンパク質は安心組と、腹筋ローラーしたから鶏むね肉多め 最近夜食にせんべいたべながら寝たら 1,5キロ増量 コロナだからは言い訳なのだー！ ゆっくり冷静に対処していきます バタバタしなが…

今日は、会社の消毒用エタノールとゴム手袋探し歩いて帰宅の時間押しですが 土曜日夕方に、あるわけ無いか（笑） 今日は、バタバタ久々本だしと醬油で日本和風に コロナボケひどいので 鬱に良いとゆう魚介類、たまたまあったベビーホタテInして、安定の鶏む…